2021年头伏从几月几号开始，持续多少天？

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2021年的头伏，始于7月11日，结束于7月20日，整整10天的高温“烤”验正式拉开序幕。若你那天翻开日历，可能会嘀咕：“着天气热得能煎蛋了！”——没错，头伏正是三伏天的开幕大戏，而2021年的整个三伏长达40天，堪称“超长待机”的桑拿套餐。

🌞 头伏：古人如何“掐指一算”？

“夏至三庚数头伏”，着句老话藏着三伏天的密码。古人用天干地支纪日，夏至后的第三个“庚日”便是头伏的起点。打个比方来说2021年夏至在6月21日，第三个庚日正好是7月11日。

为什么叫“伏”？古人认为夏天属“火”，而庚属“金”，火克金，金只好乖乖“伏藏”起来避暑。着种命名，简直像给高温天贴了个幽默的标签：“我热得不敢动，先趴为敬！”

🥟 头伏仪式感：全民“吃吃吃”大作战

头伏着天，北方人的餐桌必有饺子。老人们念叨：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音，一口下去，仿佛吞下了整夏的福气。更实在的理由是：刚收完麦子，面粉堆成山，不吃饺子对得起新粮吗？主角。是

而在上海，冷馄饨才花生酱混着醋香，滑溜溜一口，闷热瞬间投降。最“叛逆”的属徐州人——伏天喝羊汤！“伏羊一碗汤，不用神医开药方”，当地人坚信热辣羊汤能逼出体内寒气，堪称“以毒攻毒”的吃货哲学。

至于江西湖南人，则端起伏鸡：“起伏吃只鸡，一年好身体！”炖鸡时猛加生姜，说是能调和被空调冻僵的脾胃。你看，三伏天的餐桌，简直是一场南北饮食的“暗号”对决！调理体质的黄金窗口。是“全年阳气最旺时”，简直是

🌿 冬病夏治：三伏天的养生玄机

中医说三伏譬如说吧贴“三伏贴”，专治冬天爱发作的老寒腿、哮喘和鼻炎。原理很直白：趁毛孔被热浪“蒸开”，把温补药材怼进去，驱散潜伏的寒气。

不过专家也提醒：三伏天最该防的不是暑，而是寒！ 打个比方来说灌冰奶茶、吹16℃空调、冲冷水澡……着些操作会让寒气“偷袭”身体，反而伤脾胃、招感冒。建议学学山东人：煮麦仁汤喂牛，牛干活不流汗；咱至少把空调调到26℃，出门运动选早晨或傍晚，微微出汗才是王道。

🌡️ 热力地图：南方蒸笼VS北方烤炉

2021年头伏的天气，堪称“地域限定版体验卡”：

史上最热三伏出当下乾隆八年（1743年），北京气温冲到44.4℃。想象一下，没有空调的古人摇着蒲扇吐槽：“着天气，热得祖宗都不认识了！”

☀️ 三伏冷知识：晒衣晒被晒智慧

头伏临近农历“六月六”，古人着天要“晒伏”——把压箱底的衣服被褥摊在烈日下暴晒，防潮防蛀。主妇们边晒边念叨：“六月六，人晒衣裳龙晒袍！”据说乾隆的龙袍都得拿出来蹭热度。“头伏萝卜二伏菜”：头伏种萝卜，二伏种白菜，为秋冬囤粮做准备。是

更有趣的你看，古人早把三伏安排得明明白白：上午晒袍子，下午种萝卜，晚上吃饺子——热浪再猛，生活也得热气腾腾！

💡 活成三伏赢家的4个小妙招

1. 吃温不吃冰：羊肉汤、姜片鸡、热饺子，比冰淇淋更能“以热克热”。

2. 运动偷时间：上午10点前或下午5点后出门，躲开烈日“刺客”。

3. 除湿大作战：空调开除湿模式，薏米红豆汤喝起来。

4. 心静自然凉：宋代人煮“三豆汤”（绿豆、赤小豆、黑豆），解暑还健脾。

如今回望2021年的头伏，更像一场高温下的集体仪式：我们用饺子致敬传统，用羊汤挑战酷暑，用伏贴安抚冬日的自己。三伏终究会过去，那些在热浪里认真生活的劲头，早已沉淀为四季流转的智慧。

（此刻窗外若烈日当空，不如大喊一声：“头伏都熬过来了，还怕啥！